مکمل های گینر: افزایش وزن و حجم عضلات با مکمل های گینر
وقتی میخواهید بهبود عضلات خود بپردازید و حجم بدن خود را افزایش دهید، مکمل های گینر یکی از بهترین گزینه هاست. این مکمل ها با ترکیبات خاص خود، به شما کمک میکنند تا به سرعت و با کیفیت عضلات خود را افزایش دهید.
گینر چیست ؟
گینر (Gainer) یک نوع مکمل غذایی است که به طور عمده برای افرادی که دارای هدف افزایش وزن، افزایش عضلات، و یا افزایش حجم بدن هستند، طراحی شده است. گینرها معمولاً شامل ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، و گاهی اوقات مواد معدنی و ویتامینها هستند.
مهمترین نکته در مورد گینرها این است که غلظت کالری بالایی دارند و معمولاً برای افزایش وزن و حجم بدن مصرف میشوند. این مکملها میتوانند به عنوان یک جایگزین غذایی برای افرادی که مشکلی در تامین کالریهای لازم برای رشد عضلانی یا افزایش وزن دارند، مفید باشند. برای نمونه میتوانید از گینر اپلاید ماسل بیلدر دیدن فرمایید .
مواردی که در نظر گرفته میشود در انتخاب گینرها عبارتند از:
نسبت پروتئین به کربوهیدرات: برخی گینرها نسبت پروتئین به کربوهیدرات متفاوتی دارند. برخی از آنها بیشتر بر روی کربوهیدرات تمرکز دارند که برای افزایش انرژی و حجم بدن مفید است، در حالی که دیگران بیشتر به تأمین پروتئین برای ساختار عضلات تاکید دارند.
مقدار کالری: گینرها بیشترین مقدار کالری را در مقایسه با سایر مکملهای پروتئینی دارند. این امر برای افرادی که نیاز به کالری بالا برای افزایش وزن دارند، مفید است.
نوع پروتئین: برخی گینرها از پروتئینهای مختلفی مانند پروتئین وی، پروتئین سویا یا پروتئینهای دیگر استفاده میکنند. انتخاب نوع پروتئین نیز بستگی به ترجیحات شخصی و هدف مورد نظر دارد.
قبل از استفاده از هر گونه مکمل غذایی، اهمیت دارد که با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که آیا این مکمل مناسب برای شماست و بهترین روش استفاده از آن چیست.
انواع گینر و تفاوت آنها :
گینرها به طور کلی به دو دسته اصلی تقسیم میشوند: گینرهای با نسبت پروتئین به کربوهیدرات بالا و گینرهای با نسبت پروتئین به کربوهیدرات پایین. این دو دسته بر اساس ترکیب و میزان مواد مغذی مختلف در هر گرم محصول تعریف میشوند.
گینرهای با نسبت پروتئین به کربوهیدرات بالا:
– این نوع گینرها بیشتر بر روی ارائه کالریهای بالا و افزایش حجم بدن تمرکز دارند.
– معمولاً نسبت پروتئین به کربوهیدرات در این گینرها کمتر از یک است.
– کربوهیدرات این گینرها معمولاً از منابع ساده مانند شکرها و نمکهای فرآوری شده میآید.
– ممکن است این گینرها شامل مواد افزودنی مانند رنگدهی و شیرینکنندههای مصنوعی باشند.
– بیشترین مقدار کالری و کربوهیدرات در این گونه گینرها قرار دارد.
گینرهای با نسبت پروتئین به کربوهیدرات پایین:
– این نوع گینرها بیشتر بر روی تأمین پروتئین برای ساختار عضلات تمرکز دارند.
– نسبت پروتئین به کربوهیدرات در این گینرها بیشتر از یک است.
– این گینرها معمولاً حاوی پروتئینهای با کیفیت مانند پروتئین وی، پروتئین سویا و … هستند.
– کربوهیدرات موجود در این گینرها معمولاً از منابع سالم و پیچیدهتر مانند غلات کامل و میوهها استخراج میشود.
– ممکن است حاوی مواد افزودنی کمتر و مواد طبیعیتر باشند.
با توجه به نیازها و هدف شخصی، انتخاب مناسبی بین این دو نوع گینرها ممکن است لازم باشد. همچنین، مهم است که هنگام انتخاب گینر، اطمینان حاصل شود که مقدار مواد مغذی در هر میزان مصرفی با نیازهای بدن هماهنگ است و از احتمالی افزایش وزن زیاد و ریسک های مرتبط با آن جلوگیری شود.
آیا خرید گینر انتخاب درستی است ؟
تصمیم برای خرید گینر بستگی به اهداف و نیازهای شخصی شما دارد. در موارد زیر، خرید گینر ممکن است مناسب باشد:
افزایش وزن و حجم بدن: اگر شما به دنبال افزایش وزن و افزایش حجم بدن هستید، مصرف گینر ممکن است برای شما مناسب باشد زیرا این مکملها دارای مقادیر بالایی از کالری، پروتئین و کربوهیدرات هستند که برای افزایش وزن و حجم بدن مفید هستند.
افزایش عضلات: اگر شما به دنبال افزایش عضلات هستید، گینر میتواند به عنوان یک منبع پروتئین مفید باشد که به ساختار و رشد عضلات کمک میکند.
تامین انرژی برای تمرینات سنگین: اگر شما به تمرینات ورزشی سنگین مشغول هستید و نیاز به انرژی بیشتری دارید، مصرف گینر میتواند به عنوان یک منبع انرژی موثر باشد.
با این حال، برای برخی افراد، مصرف گینر ممکن است مناسب نباشد، به عنوان مثال:
افراد با وزن زیاد: افرادی که قبلاً وزن زیادی دارند و به دنبال کاهش وزن هستند، مصرف گینر ممکن است مناسب نباشد زیرا این مکملها دارای مقادیر بالایی از کالری هستند که میتواند باعث افزایش وزن بیشتر شود.
افراد با مشکلات متابولیک: افرادی که مشکلاتی مانند دیابت یا متابولیسم نامناسب دارند، باید به دقت مصرف گینر را مورد بررسی قرار دهند، زیرا این مکملها معمولاً دارای مقادیر بالایی از قند و کالری هستند که ممکن است برای آنها مضر باشد.
بهتر است قبل از استفاده از هر گونه مکمل غذایی، از جمله گینر، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که این محصول مناسب برای شماست و بهترین روش استفاده از آن چیست.
قيمت مكمل گينر به چه عواملی بستگی دارد ؟
قیمت مکملهای گینر متغیر است و بسته به عوامل مختلفی از جمله برند، اندازه بسته، ترکیبات موجود، کیفیت، و مکان خرید، متفاوت است. در اینجا چندین عاملی که قیمت مکملهای گینر را تحت تأثیر قرار میدهند را بررسی میکنیم:
برند: برندهای مختلف مکملهای گینر با قیمتهای مختلفی عرضه میشوند. برندهای معروف و معتبر معمولاً قیمت بالاتری دارند، در حالی که برندهای ارزانتر ممکن است کیفیت کمتری داشته باشند.
ترکیبات: مکملهای گینر ممکن است شامل ترکیبات مختلفی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، و سایر مواد مغذی باشند. مکملهایی که دارای ترکیبات با کیفیت و مقدار بالای پروتئین هستند معمولاً قیمت بالاتری دارند.
اندازه بسته: قیمت مکملهای گینر بسته به حجم و وزن بستهبندی آنها متفاوت است. بستههای بزرگتر معمولاً قیمت پایینتری دارند، در حالی که بستههای کوچکتر ممکن است گرانتر باشند.
مکان خرید: قیمت مکملهای گینر در فروشگاههای مختلف، آنلاین یا آفلاین، ممکن است متفاوت باشد. برخی فروشندگان ممکن است تخفیفات و پیشنهادات ویژه داشته باشند که میتواند قیمت را تحت تأثیر قرار دهد.
به طور کلی، قیمت مکملهای گینر میتواند از چند دلار تا چندین دلار برای هر بسته متغیر باشد. برای دقیقترین اطلاعات در مورد قیمتها، بهتر است که محصولات مختلف فروشگاه پارس ماسِل را با یکدیگر مقایسه کنید.
آیا مس گینر با گینر فرق میکند ؟
میتوان گفت که “مس گینر” و “گینر” دو مفهوم متفاوت هستند:
مکمل گینر (Gainer): گینرها مکملهایی هستند که معمولاً شامل ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، و گاهی اوقات مواد معدنی و ویتامینها هستند. هدف اصلی این مکملها، تأمین کالریهای بالا و مواد مغذی برای افزایش وزن، حجم بدن، و افزایش عضلات است. مصرف گینر معمولاً برای افرادی که مشکلی در افزایش وزن یا حجم بدن دارند و یا به دنبال افزایش عضلات هستند، مناسب است.
مس گینر (Mass Gainer): معمولاً وقتی از عبارت “مس گینر” یا “Mass Gainer” استفاده میشود، به گونهای خاص از گینر اشاره میشود که بیشتر بر روی افزایش حجم بدن و افزایش وزن تمرکز دارد. مس گینرها معمولاً دارای مقادیر بالایی از کربوهیدرات و کالری هستند و به عنوان یک منبع اصلی انرژی برای تمرینات سنگین و افزایش حجم بدن استفاده میشوند. برای مثال میتوانید مس گینر اس اف دی نوتریشن را مشاهده فرمایید .
بنابراین، مس گینر معمولاً یک نوع خاص از گینر است که بیشتر بر روی افزایش حجم بدن و وزن تمرکز دارد، در حالی که گینرها به صورت کلی مکملهایی هستند که برای افزایش وزن، حجم بدن، و یا افزایش عضلات مصرف میشوند.
تفاوت ها و شباهت های مس گینر و گینر :
مس گینر و گینر هر دو انواع مکملهای غذایی هستند که برای افزایش وزن، حجم بدن، و یا افزایش عضلات استفاده میشوند. در اینجا تفاوتها و شباهتهای این دو مکمل را بررسی میکنیم:
تفاوتها:
ترکیبات: ترکیبات مس گینر و گینر ممکن است متفاوت باشند. معمولاً مس گینرها دارای مقادیر بالایی از کربوهیدرات و کالری هستند تا به عنوان منبع اصلی انرژی برای تمرینات سنگین و افزایش حجم بدن عمل کنند، در حالی که گینرها به طور کلی دارای ترکیبات متنوعی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند.
مقدار پروتئین: گینرها معمولاً دارای مقادیر بالایی از پروتئین هستند تا به ساختار و رشد عضلات کمک کنند، در حالی که مس گینرها معمولاً تأکید بیشتری بر روی کربوهیدرات دارند.
هدف اصلی: هدف اصلی از مصرف مس گینر، افزایش وزن و حجم بدن است، در حالی که گینرها به عنوان یک منبع اصلی پروتئین و مواد مغذی برای افزایش عضلات و بهبود ساختار بدن استفاده میشوند.
شباهتها:
اهداف مصرف: هر دو مس گینر و گینر به عنوان مکملهای غذایی برای افزایش وزن، حجم بدن، و افزایش عضلات مورد استفاده قرار میگیرند.
مواد مغذی: هر دو مس گینر و گینر معمولاً شامل ترکیباتی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، مواد معدنی و ویتامینها هستند که برای تأمین نیازهای مغذی بدن مفید هستند.
استفاده در ورزش: هر دو مس گینر و گینر معمولاً توسط افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و ساختار بدن هستند، مورد استفاده قرار میگیرند.
به طور کلی، هر دو مس گینر و گینر ابزارهای موثری برای افرادی هستند که به دنبال افزایش وزن، حجم بدن، و یا عضلات هستند، اما تفاوتهایی در ترکیبات و هدف اصلی مصرف آنها وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.
مس گینر چیست ؟
مس گینر (Mass Gainer) یک نوع مکمل غذایی است که طراحی شده است تا به افرادی که به دنبال افزایش وزن، افزایش حجم بدن، و یا افزایش عضلات هستند، کمک کند. این مکملها معمولاً شامل ترکیباتی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، مواد معدنی و ویتامینها هستند.
اصلیترین ویژگی مس گینرها این است که دارای مقادیر بالایی از کالری، پروتئین و کربوهیدرات هستند که برای افزایش وزن و حجم بدن مفید هستند. مصرف این مکملها معمولاً برای افرادی که دارای سوءتغذیه هستند، مشکلی در افزایش وزن یا حجم بدن دارند، و یا به دنبال افزایش عضلات هستند، مناسب است.
ترکیبات موجود در مس گینرها معمولاً از منابع مختلفی از جمله پروتئینهای وی از جمله پروتئین وی، پروتئین سویا، و همچنین کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلات کامل و سایر مواد مغذی است. این ترکیبات با هم ترکیب میشوند تا یک مکمل غذایی با کالری بالا و مواد مغذی متنوع ایجاد کنند که به تقویت عضلات، افزایش وزن و حجم بدن کمک میکند.
به طور کلی، مس گینرها یک ابزار موثر میتوانند باشند برای افرادی که به دنبال افزایش وزن، حجم بدن، و یا عضلات هستند، اما قبل از شروع مصرف هر گونه مکمل غذایی، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.
قیمت مس گینر:
قیمت مس گینر متغیر است و بسته به عوامل مختلفی از جمله برند، اندازه بسته، ترکیبات موجود، کیفیت، و مکان خرید، متفاوت است. در اینجا چندین عاملی که قیمت مس گینر را تحت تأثیر قرار میدهند را بررسی میکنیم:
برند: برندهای مختلف مس گینر با قیمتهای مختلفی عرضه میشوند. برندهای معروف و معتبر معمولاً قیمت بالاتری دارند، در حالی که برندهای ارزانتر ممکن است کیفیت کمتری داشته باشند.
ترکیبات: مس گینرها ممکن است شامل ترکیبات مختلفی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، و سایر مواد مغذی باشند. مس گینرهایی که دارای ترکیبات با کیفیت و مقدار بالای پروتئین هستند معمولاً قیمت بالاتری دارند.
اندازه بسته: قیمت مس گینر بسته به حجم و وزن بستهبندی آنها متفاوت است. بستههای بزرگتر معمولاً قیمت پایینتری دارند، در حالی که بستههای کوچکتر ممکن است گرانتر باشند.
مکان خرید: قیمت مس گینر در فروشگاههای مختلف، آنلاین یا آفلاین، متفاوت است. برخی فروشندگان ممکن است تخفیفات و پیشنهادات ویژه داشته باشند که میتواند قیمت را تحت تأثیر قرار دهد.
با توجه به این عوامل، قیمت مس گینر میتواند از چند دلار تا چندین دلار برای هر بسته متغیر باشد. برای دقیقترین اطلاعات در مورد قیمتها، بهتر است محصولات مختلف را مقایسه کنید و از فروشندگان معتبر خرید کنید.
آیا خرید مس گینر انخاب درستی است ؟
خرید مس گینر یا هر نوع مکمل غذایی دیگر، به شرایط و نیازهای شخصی شما بستگی دارد. در اینجا چند نکته را بررسی میکنیم که به شما کمک میکند تا تصمیم درستی درباره خرید مس گینر بگیرید:
هدفهای شما: اگر هدف شما افزایش وزن، افزایش حجم بدن، یا افزایش عضلات است، خرید مس گینر ممکن است مناسب باشد زیرا این مکملها به شما کمک میکنند تا از طریق تأمین کالریهای بالا، پروتئین و کربوهیدرات، به هدفتان برسید.
سطح فعالیت ورزشی شما: اگر شما به صورت منظم و سنگین ورزش میکنید، ممکن است نیاز به کالری بیشتر و مواد مغذی داشته باشید. در این صورت، مس گینر میتواند به عنوان یک منبع اضافی انرژی و تأمین کننده مواد مغذی مفید باشد.
سوءتغذیه یا کمبود کالری: اگر شما دچار سوءتغذیه هستید یا دچار کمبود کالری هستید، مس گینر میتواند به عنوان یک راه حل برای تأمین کالریها و مواد مغذی مورد نیاز شما مفید باشد.
وضعیت سلامتی شما: اگر شما دارای مشکلات سلامتی خاصی هستید، به ویژه مشکلاتی مانند دیابت یا مشکلات متابولیک، قبل از مصرف مس گینر بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
سایر راهکارهای تغذیه: قبل از تصمیم گیری برای خرید مس گینر، بهتر است سایر راهکارهای تغذیه مانند تغذیه منظم و متوازن را در نظر بگیرید.
با این همه، برای افرادی که به دنبال افزایش وزن، حجم بدن، یا عضلات هستند، مس گینر میتواند یک ابزار موثر باشد. با این حال، قبل از هر تصمیمی، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که مس گینر مناسب برای شما است و بهترین روش مصرف آن چیست.
آیا گینر و مس گینر به شکل پودر گینر است ؟
بله، بیشتر گینرها به صورت پودر عرضه میشوند. این پودرها معمولاً در بستههای بزرگ قرار داده میشوند و برای تهیه نوشیدنی مصرفی مخلوط میشوند. زمانی که شما گینر را خریداری میکنید، آن را به عنوان یک پودر خشک دریافت میکنید که شامل ترکیباتی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، چربی، و سایر مواد مغذی است.
برای تهیه نوشیدنی، شما معمولاً مقدار مشخصی از پودر گینر را با آب، شیر، یا یک مایع دیگر ترکیب میکنید و سپس آن را به صورت مخلوطی مصرف میکنید. این نوشیدنی معمولاً برای تأمین کالریهای بالا، پروتئین بیشتر، و افزایش وزن و حجم بدن مورد استفاده قرار میگیرد.
هرچند که بیشتر گینرها به صورت پودر عرضه میشوند، اما بعضی از برندها نیز مکملهای گینر را به صورت آمادهی نوشیدنی فراهم میکنند که معمولاً در بستهبندیهای آماده و قابل مصرف برای همهی زمانها عرضه میشوند.
آیا خرید اینترنتی گینر گزینه مناسبی است ؟
خرید اینترنتی گینر میتواند گزینهای مناسب برای شما باشد، اما قبل از اقدام به خرید، برخی نکات را در نظر داشته باشید:
اعتماد به فروشنده: اطمینان حاصل کنید که فروشنده معتبر و قابل اعتماد است. بررسی نظرات و بازخوردهای مشتریان قبلی میتواند به شما کمک کند تا از اعتبار فروشنده مطمئن شوید.
مقایسه قیمت: قیمتهای مختلف برای محصولات گینر در اینترنت متفاوت است، پس بهتر است قیمتها را در چندین فروشگاه مقایسه کنید تا بهترین معامله را بیابید.
هزینههای اضافی: هزینههای اضافی نظیر هزینه حمل و نقل و مالیاتها را در نظر بگیرید. ممکن است این هزینهها قیمت نهایی محصول را افزایش دهند.
موعد تحویل: موعد تحویل محصول را بررسی کنید و از زمان رسیدن محصول به شما اطمینان حاصل کنید، به ویژه اگر نیاز به محصول در زمان خاصی دارید.
خواندن شرایط بازگشت و عودت: مطمئن شوید که شرایط بازگشت و عودت محصول در صورت نیاز، مناسب است و از حقوق شما به عنوان مشتری پشتیبانی میشود.
با رعایت این نکات، خرید اینترنتی گینر میتواند یک گزینه مطمئن و مناسب باشد و به شما امکان میدهد تا محصول مورد نیاز خود را با قیمتی مناسب تر و به راحتی پیدا کنید.
چگونگی استفاده از مکمل های گینر:
مصرف منظم: برای داشتن نتایج بهتر، مصرف منظم و روزانه مکمل های گینر بسیار مهم است.
ترکیب با تمرینات: برای بهترین نتایج، مصرف گینر را با تمرینات مقاومتی و بدنسازی ترکیب کنید.
مشاوره پزشکی: قبل از شروع هر نوع مکمل جدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه اگر شما دارای مشکلات سلامتی خاصی هستید.
نکات پایانی:
با استفاده از این مکمل ها، میتوانید به سرعت و به صورت کاملاً طبیعی، عضلات خود را افزایش دهید و به حجم دلخواه خود برسید. اما به خاطر داشته باشید که استفاده از مکمل های ورزشی تنها با تمرینات مناسب و رژیم غذایی سالم میتواند به نتایج مطلوب منجر شود.شما عزیزان میتوانید همین حالا و با خیال راحت از اصل بودن مکمل های ورزشی محصول مورد نظر خود را از فروشگاه پارس ماسِل تهیه نماید . همچنین میتوانیداز سرویس مشاوره رایگان با مربیان ورزشی ما استفاده نمایید تا قبل و بعد از خرید اطلاعات خود را در مورد نحوه مصرف و موارد دیگر به روز کنید .